Bienestar

Pierde peso después del bebé: 4 cartas de juego

Pierde peso después del bebé: 4 cartas de juego



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Desde el nacimiento de su bebé, unas pocas libras adicionales lo están desesperando y los hoyuelos se atrincheran? Tome las cosas en la mano y juegue estas cartas "adelgazantes" ... ¡ganadores seguro!

¿Tienes prisa por encontrar un cuerpo más delgado? Un poco de paciencia ... el embarazo es una prueba para el cuerpo. Debe tener tiempo para recuperarse. Esperar un mes antes de comenzar una dieta es una buena decisión. Pero si no está listo para cuidar su cuerpo, comenzará más tarde, de lo contrario sus esfuerzos no darán frutos. ¿Estás amamantando? Tendrá que esperar hasta que haya destetado a su pequeño. ¡No hay forma de restringir su dieta mientras la alimente!

N ° 1: ¡muévete!

  • El deporte ayuda a eliminar la grasa innecesaria mientras preserva el capital muscular. Además da pesca!
  • Si su ginecólogo le ha recetado sesiones de rehabilitación perineal, tendrá que esperar hasta que terminen antes de volver a la actividad física. El único permitido: caminar durante al menos tres cuartos de hora.
  • Si no ha tenido una episiotomía, puede practicar deportes un mes después de dar a luz. De lo contrario, espere tres meses para asegurarse de que esté bien curado.
  • ¿Tu barriga carece de tono? Tienes que fortalecer tus abdominales. Nuevamente, precaución, estaban muy distendidos. Antes de comenzar, asegúrese de que sus músculos hayan regresado a su lugar. Es mejor consultar con su médico para darle luz verde.
  • ¿Qué deportes elegir? Los de resistencia, como la natación (favorecen el golpe de espalda, es mejor que el golpe de pecho para la espalda, que se puso a prueba durante el embarazo) o los ejercicios aeróbicos acuáticos, a razón de dos sesiones de tres cuartos de hora por semana Estos deportes acuáticos se pueden revitalizar suavemente, sin riesgo de daños, porque el cuerpo no tiene peso y quema un máximo de calorías. También piense en la bicicleta estática o, en el gimnasio, en el remero, dos veces por semana durante treinta minutos. ¿Eres fanático de la naturaleza? Un buen senderismo te ayudará a encontrar un cuerpo más tonificado.
  • También puede disfrutar del método Fit to Deliver con nuestro gimnasio después de los videos para bebés.

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